便秘を防ぐ食物繊維

便秘になりやすい人の多くは、食生活の乱れが原因で
起こっている人が結構おられます。
食べ物かなかでも、便秘は食物繊維の不足が主な原因です。
食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑えて
腸内細菌のバランスを整えてくれます。
それにより腸の働きを活発にして便の通り促してくれるのです。
そのため便秘の予防、解消や肥満、生活習慣病の予防に役立ちます。
もし、便秘をそのまま放っておくと、いろんな弊害を起こす可能性を秘めいています。
例えば痔なんかがそうです。
お通じが悪くなるために、ふんばりすぎて痔になりやすくなってしまいます。
特に、便秘と痔がいっぺんにきたら、この苦しさは並じゃないでしょう。
しかし、それ以上に恐ろしいのが大腸がんです。
大腸がんの急増も、食物繊維の摂取不足が原因とされています。
なので、食物繊維を十分に摂り、便秘をなくして、
毎日をもっと楽しいものにしていきましょう。